維生素c為啥不建議晚上服用

維生素c護膚品一般都是早上使用，而非晚上，但是含VC的護膚品是需要防曬的，不然會越用越黑，所以對此不少人感到疑惑，維c怕光為什么還提倡早上用呢？那是因為皮膚需要抗氧化，VC早上用效果會更好。

維生素c為啥不建議晚上服用

沒有理論依據證實維生素C不可以在晚上服用。一般來說，維生素C通常可以在夜間適量服用，當出現維生素C缺乏癥狀或膳食攝入不足時，沒有特定的時間服用維生素C補充劑。但應注意避免長期或過量使用維生素C，長期大劑量口服維生素C可能會引起胃酸升高、胃反流、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不良反應，并可導致血液中尿酸升高，增加腎結石等疾病的風險。此外，長期服用大量維生素C后突然停止服用的人，也可能出現維生素C缺乏的癥狀。

因為維生素C是酸性物質，所以不宜空腹服用，否則會導致胃酸分泌過多，容易引起惡心等不適癥狀。另外，慢性腹瀉、消化性潰瘍或腎功能不佳等特殊人群，口服維生素C補充容易加重腹瀉、腹痛、潰瘍、結石等癥狀，都不宜服用維生素C。

維生素C來自新鮮的水果和蔬菜。每天攝入足夠的水果和蔬菜可以滿足人體的日常需要。如果沒有特別的需要，則不需要額外服用維生素C。如果處于病理狀態，導致維生素C攝入、吸收不足，或攝入過多，則需要遵醫囑額外補充。

維c怕光為什么還提倡早上用

因為白天皮膚更需要抗氧化。

暴露在紫外線下會加速自由基的產生，而自由基在紫外線充足的白天最為普遍，所以白天比晚上更需要抗氧化劑。

維生素C是一種天然抗氧化劑，可以阻斷黑色素的傳遞，抑制黑色素的產生，從而有效地保護皮膚。但是維生素C的性質是非常易揮發的，如果直接暴露在紫外線下，它會很容易失活，所以最好的解決辦法就是在使用了VC的護膚品之后嚴格做好防曬。

女人長期吃維生素C好嗎

1、美容養顏:由于維生素C具有較強的抗氧化性，能幫助清除體內的自由基，能起到抑制皮膚黑色素生成的作用，能在一定程度上防止臉上斑點的形成，使皮膚更加白皙;

2、預防和改善缺鐵性貧血:維生素C還可以將食物中的三價鐵降低為二價鐵，可以幫助預防和改善缺鐵性貧血;

3、增加免疫力:維生素C還可以促進免疫球蛋白的合成，還可以使T淋巴細胞數量、活力增加，所以女性食用維生素C，可以幫助身體提高免疫力。

新鮮的蔬菜和水果含有較多的維生素C，所以一般情況下，可以吃少量的維生素C。如果體內維生素C不夠，不能完全通過食物補充，可以在專業醫生的指導下長期服用維生素C。但是，在癥狀緩解后，應該通過食物補充維生素C。富含維生素C的食物包括橙子、蘋果、櫻桃、花椰菜、甜椒等。從天然食物中獲取維生素C更健康。