秋分節(jié)氣是一年之中很特別的一個(gè)節(jié)氣，也是比較受歡迎的一個(gè)節(jié)氣，一般是在每年9月下旬，這個(gè)時(shí)候天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)涼，大多數(shù)地區(qū)進(jìn)入秋天。今年秋分是在9月23日，農(nóng)歷八月廿八，早上九點(diǎn)零三分三十一秒。
2022年秋分時(shí)間是9月23日9:03:31,星期五。農(nóng)歷八月廿八。
秋分是24個(gè)節(jié)氣中的第16個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第四個(gè)節(jié)氣。每年9月23日左右，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)度180度時(shí)，進(jìn)入“秋分”節(jié)氣。
秋分是秋季24個(gè)節(jié)氣之一。秋分點(diǎn)的到來表明秋天越來越強(qiáng)，表明中國大部分地區(qū)進(jìn)入了涼爽的秋天，然后溫度逐漸降低并變得更冷。日期為公歷9月22日至24日。應(yīng)特別注意在秋分期間防止秋季干燥。最重要的是補(bǔ)充水。在飲食方面，主要是清爽濕潤。我們應(yīng)該吃更多清爽濕潤的食物，如芝麻、核桃和糯米。
1.秋分期間，適合吃一些食物，如黃鱔、豬肝、紅棗、黑豆和桑椹。黃鱔具有養(yǎng)血、溫脾、肝的功效，適合秋分時(shí)溫補(bǔ)身體。紅棗含有維生素C，具有保護(hù)皮膚的作用。女孩們可以在秋分時(shí)吃紅棗來補(bǔ)充血液和活力。黑豆屬于豆類，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。桑椹富含鐵，具有良好的補(bǔ)血美容作用。它可以預(yù)防秋季缺鐵性貧血。適當(dāng)?shù)娘嬍硨ι眢w非常重要，是秋天不可或缺的水果。除此之外，花生也非常適合在秋分時(shí)食用，可以防止血液貧乏。在秋天干燥的天氣里，秋分時(shí)空氣干燥，所以這種天氣對我們的肺不太有利，所以在這個(gè)季節(jié)，我們應(yīng)該吃更多清淡、美味和有代表性的食物。
2.秋分期間人體的肺功能相對活躍。因此，如果我們在這段時(shí)間吃大量刺激性食物，會(huì)損害肝臟。因此，在秋分期間，我們不能吃太多辛辣的食物。
3.當(dāng)然，肉也是我們不可或缺的食物。雞肉具有益氣養(yǎng)血的功效。它可以增強(qiáng)身體的抵抗力，減少疾病。秋分吃雞肉可以增強(qiáng)身體抵抗力，保護(hù)身體健康。
1、飲食滋潤防秋燥
在秋分季節(jié)，應(yīng)特別注意防止秋季干燥。秋分的“干燥”不同于白鹿的“干燥”。秋分的“干”是“涼干”，白鹿的“干”，是“暖干”。在飲食方面，我們應(yīng)該注意多吃清爽濕潤的食物，如芝麻、核桃和糯米。秋季列出的各種水果和蔬菜顏色各異，如蓮藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都有利于療養(yǎng)。
在預(yù)防秋季干燥方面，對于運(yùn)動(dòng)員來說，每次運(yùn)動(dòng)后，他們應(yīng)該吃更多的養(yǎng)陰、潤肺、補(bǔ)液和產(chǎn)生液體的食物，如生梨、芝麻和銀耳。如果你出汗很多，你也可以添加適量的鹽水，補(bǔ)充應(yīng)遵循“少量多飲”的原則。秋分藥用飲食還需要充分利用百合，如百合蓮子湯和銀耳百合湯，這些都是不錯(cuò)的選擇。除了飲食，還記得做一些皮膚護(hù)理，以防止皮膚干燥。
2、選擇輕松平緩的運(yùn)動(dòng)
秋季保健應(yīng)以“收獲”為基礎(chǔ)。建議選擇簡單、溫和、活動(dòng)少的運(yùn)動(dòng)。還可以適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧鍛煉，如登山、散步、太極拳、騎自行車、跳舞等。適當(dāng)?shù)睦渌憻捯部梢灶A(yù)防感冒、流鼻涕和支氣管炎。因此，平時(shí)可以用冷水洗臉、腳和鼻子，身體強(qiáng)壯的人也可以用冷水洗澡。
3、及時(shí)增減衣物預(yù)防風(fēng)寒
秋天，早晚溫差很大。根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的身體狀況，應(yīng)及時(shí)增加或減少衣服，以防風(fēng)寒。然而，沒有必要“穿更多的凝塊”
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