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    晚上睡不著可以白天補覺嗎

    時間:2022-08-01 08:29:41 來源:趣丁網(wǎng) 作者:強柔

    對于晚上睡不著的人來說,白天是比較痛苦的,犯困又不敢多睡,畢竟白天睡多了晚上又睡不著,這會導(dǎo)致整個人作息時間紊亂,需要調(diào)理好自己的睡眠時間,每天早睡早起才能讓身體得到最佳休息狀態(tài)。

    晚上睡不著可以白天補覺嗎1

    晚上睡不著可以白天補覺嗎

    盡量不要彌補睡眠,因為白天的睡眠彌補不了晚上失眠的損失。 補充睡眠擾亂了人體固有的生物鐘,使夜間失眠加重,形成惡性循環(huán)。 因此,白天盡量不要睡覺,多參加戶外運動,會讓身體感到疲勞,這樣更有利于晚上睡覺。 而且晚上失眠后,人體可以自動調(diào)節(jié),彌補前一天晚上失眠帶來的不適。 并且盡量不要小睡,晚上 11:00 左右要準時上床睡覺。

    晚上睡不著可以白天補覺嗎2

    晚上失眠的人白天應(yīng)多補覺嗎

    不建議失眠患者白天補覺,因為白天可能睡不著。 如果白天睡的時間長,晚上就更容易出現(xiàn)失眠的癥狀,從而出現(xiàn)睡眠倒錯的現(xiàn)象。

    失眠患者要養(yǎng)成作息有規(guī)律的習(xí)慣,按時、按時上床睡覺,平時多參加體育活動以強身健體。 睡前可以喝一杯熱牛奶或泡腳,緩解患者的心理壓力,以自然的態(tài)度對待睡眠。

    口服催眠藥可用于調(diào)節(jié)睡眠,如右佐匹克隆、艾司唑侖、氯硝西泮、地西泮、勞拉西泮。 還可以通過中醫(yī)針灸、中藥藥枕幫助患者改善睡眠。

    晚上睡不著可以白天補覺嗎3

    晚上睡不著白天睡不醒咋辦

    患者夜間無法入睡,白天難以醒來。這時候就需要調(diào)整生物鐘了,可以從以下兩個方面來解釋:

    1、白天:患者需要調(diào)整生物鐘,白天避免入睡,可進行戶外運動,如體育鍛煉、散步、跑步等;

    2、晚上:晚上患者需按時睡覺和休息,晚餐前后避免攝入刺激性飲料,如濃茶和咖啡,包括刺激性食物。建議患者晚餐食用易消化的食物。此外,減少外界惡性刺激,如避免看手機、看電腦、看電影等興奮性活動,可以快速進入睡眠氣氛和狀態(tài)。同時,可適當服用安眠藥,如索拉西泮、艾司唑侖、地西泮,幫助患者夜間正常入睡,從而恢復(fù)生物鐘。

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