山竹是比較受歡迎的一種水果，它含有多種營養(yǎng)成分，適量食用對身體有一定好處，很多人都喜歡吃山竹。雖然山竹好吃，但是一次不能吃太多，吃多了可能會引起便秘、消化不良，還會影響血糖等，但是一般不會中毒。
一天吃20顆山竹不會導(dǎo)致中毒，但可能會導(dǎo)致便秘。山竹果一天可以吃2到3次。山竹果可以降低噪音、清熱、解毒和減少火災(zāi)。山竹富含蛋白質(zhì)和脂類。對身體有一定的補(bǔ)氧作用。它對身體虛弱、營養(yǎng)不良和病后恢復(fù)有很好的效果。體質(zhì)虛弱、脾胃不好的人不能吃。
山竹果無毒。吃得太多不會導(dǎo)致中毒。但吃得太多后會有一些便秘，因為山竹含有大量的纖維素，很容易吸收水分并在腸道擴(kuò)張。此外，山竹汁含有大量的糖。吃得太多會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，增加肥胖的可能性。山竹含有一定的酸性物質(zhì)，攝入后容易造成酸堿失衡。從中醫(yī)的角度來看，山竹屬于冷食。吃得太多可能會加劇體內(nèi)的水分和寒冷，導(dǎo)致腹痛和腹瀉。
不建議一天吃20個山竹。
過量食用山竹對人體胃腸道有害。因為山竹很冷，過量食用可能會加重身體的寒冷。其次，山竹糖含量高，過量食用可能導(dǎo)致人體血糖升高；最后，山竹中的維生素和膳食纖維含量很高。過量飲食會增加人體胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛和腹瀉等不適癥狀。一般來說，建議人們每天吃1-3片山竹。
每天吃20顆山竹，這是一個很大的量。一般不推薦使用；如果人體每天吃20顆山竹后出現(xiàn)胃腸道不適，嚴(yán)重者建議去醫(yī)院就醫(yī)。
1、便秘
山竹富含纖維。如果你吃得太多，它會吸收水分并使腸胃腫脹。如果大腸中的水分不足以吸收膳食纖維，就會導(dǎo)致便秘。
吃太多山竹會導(dǎo)致便秘，因為沒有足夠的水來吸收膳食纖維。纖維不會膨脹。糞便小、濃、干、硬，在腸道中的運(yùn)輸速度較慢。因此，多喝水可以緩解便秘的癥狀。此外，你還可以喝酸奶來緩解疼痛，因為酸奶含有乳酸和鈣，可以促進(jìn)鈣的吸收。酸奶還含有大量活性乳酸菌，可以促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘。
2、增加體重
山竹含有一定量的糖和熱量（69千卡/100克），因此在減肥過程中要注意食物的量，否則會發(fā)胖。注意：只要你適度食用山竹，你就不必?fù)?dān)心發(fā)胖。相反，你可以減肥。山竹素含有羥基檸檬酸、山竹素等物質(zhì)。前者可以抑制脂肪的合成，降低人們的食欲，對減肥很有幫助。
3、影響血糖
山竹含有大量的糖。糖尿病患者最好少吃或不吃。如果你真的想吃，就吃1或2個。不要吃太多。同時，建議飯前吃。
4、酸中毒
山竹含有惡蒽酮。過量攝入這種物質(zhì)會增加酸中毒的可能性。此外，它還會損害線粒體的功能，影響呼吸系統(tǒng)，并可能導(dǎo)致乳酸酸中毒。
5、加重寒氣、傷害腸胃
山竹屬冷性植物。具有很好的防火效果。但是，如果你吃得太多，就會引起體內(nèi)過冷，加重腸胃的損傷，導(dǎo)致四肢發(fā)冷、頭暈、消化不良等癥狀。特別是那些感冒的人，建議少吃或不要直接吃。
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