鹽是我們身體必須的一種營養元素，如果人體缺少鹽的話，對身體是不好的，但是人體攝入的鹽分也不能超標，不然容易導致口渴、水腫、頭暈，如果是有高血壓、心血管方面的疾病，吃鹽更要注意，那么這類人我們是不推薦早上空腹喝淡鹽水的。
早上可以空腹喝一杯淡鹽水，注意濃度應為0.9%生理鹽水，不要喝太咸的水。這不僅會引起體內電解質紊亂，還會影響食欲。另外最好不要喝冷的，溫熱的水會刺激胃腸道的蠕動，促進食物的消化和利用。 起床后喝淡鹽水可以起到清潔口腔和消化道的作用，對身體有益。
飲用淡鹽水沒有固定的量要求，喝著有點咸味即可。一般在500克水（普通勺子的1/10）中放4.5克鹽左右。首先，用開水加熱到100度，等水溫20～30℃之后加入一定量的鹽，攪拌均勻。平時還是建議喝白開水。 早上喝淡鹽水有利于排除體內毒素。
淡鹽水飲用要適量。.我們的鹽攝入量標準是每人每天4到6克，但實際上人體需要3克鹽就足夠了。 如果一個人早上喝500毫升淡鹽水，攝入的鹽分約為4.5克。 加上日常飲食，含鹽量遠超標準。 患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，起床后的第一杯水不宜使用淡鹽水。 因為早上是人體血壓的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓升高，危害心血管系統。
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