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    100g榴蓮相當于幾碗飯

    時間:2021-12-28 08:56:39 來源:趣丁網 作者:小楓子

    雖然榴蓮味道比較大,但還是很多人喜歡吃的一種熱帶水果。榴蓮這種水果吃多了容易長胖,因為榴蓮糖分很高,如果有減肥瘦身打算的人群,要注意控制榴蓮的食用量哦。那么100克榴蓮相當于吃了幾碗飯呢?

    100g榴蓮相當于幾碗飯1

    100g榴蓮相當于幾碗飯

    相當于一大碗米飯的熱量。100克榴蓮肉的熱量為147大卡,一碗中等大小的米飯熱量為116大卡。但是一塊正常大小的榴蓮肉大約是200克,也就是說一塊榴蓮的熱量大約是294大卡,相當于吃大約2碗半的米飯。 可見,吃榴蓮的熱量遠高于吃米飯。 吃完榴蓮后,不吃米飯更容易飽,所以平時想控制體重的人應該少吃榴蓮,以免發(fā)胖。

    100g榴蓮相當于幾碗飯2

    吃榴蓮胖多少

    一般來說,一個合適大小的榴蓮重約5-8斤,其肉重約2斤。1000 克榴蓮肉含有 1470 卡路里熱量。除了抵消一個人一天的基本熱量消耗,每天吃一個榴蓮后去稱體重可以發(fā)現增重大約2-3公斤,但如果只吃一次,體重又會反彈,正常飲食幾天后恢復到原來的體重水平。所以只要不經常吃整個榴蓮,基本上不會馬上胖幾斤。

    100g榴蓮相當于幾碗飯3

    吃榴蓮熱量很高嗎

    榴蓮的熱量較高。榴蓮富含蛋白質和脂質,含糖量高。它含有人體所需的氨基酸和微量元素,所以要注意適當攝入。 榴蓮最好不要在晚上吃,因為腸胃消化吸收不易引起上火癥狀,而且會增加腸胃負擔,影響睡眠質量。 多注意飲食,選擇膳食纖維含量高的食物,每天鍛煉身體,提高身體的抵抗力。

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