戒糖可以喝牛奶嗎

糖分多的食物吃多了的話會(huì)導(dǎo)致肥胖、冒痘等情況，建議平時(shí)少吃甜食以及少吃糖分比較高的食物，這樣可以改善減肥、冒痘痘的問(wèn)題。乳糖、果糖、淀粉（葡萄糖）等等都屬于糖分，牛奶里面含有豐富的乳糖，那么戒糖可以喝牛奶嗎？

戒糖可以喝牛奶嗎

一般情況下，戒糖期間還是可以喝牛奶的，因?yàn)槿梭w需要一定的能量才能正常運(yùn)行，而牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用價(jià)值都非常高，適量食用對(duì)人體有一定的好處。 戒糖不能喝牛奶，主要是指不喝加工奶，即調(diào)制乳，如巧克力奶等調(diào)味奶。 建議喝純牛奶，不含防腐劑和食品添加劑的牛奶。此外，牛奶的選擇也要看成分，如果脂肪低于3.5，則沒(méi)有問(wèn)題。你可以選擇半脫脂牛奶，不推薦全脫脂牛奶。

抗糖主要不要吃什么東西

戒糖主要是戒掉加工糖，并不是禁止攝入任何糖分，我們要選擇低糖或無(wú)糖產(chǎn)品。要少吃或不吃添加到加工食品中的白糖、冰糖、紅糖、紅糖，如冰淇淋、奶茶、蛋糕、餅干、酸奶、巧克力、糖醋燜菜； 減少高GI（高淀粉、高甜）食物的攝入，如吐司、饅頭、普通面包、米飯、面條、蜂蜜、西瓜、小米等食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生大量的糖分； 西瓜、香蕉、菠蘿、龍眼、荔枝、蜜棗等含糖量高的水果要少吃，更不要說(shuō)脫水的水果干了，含糖量較高。

戒糖真的可以讓皮膚變好嗎

從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，糖會(huì)使皮膚的膠原纖維更加脆弱，皮膚的自我修復(fù)能力下降，從而加速衰老。 因此，戒糖可以在一定程度上防止氧化，保持年輕。 糖與我們身體的蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生晚期糖基化終產(chǎn)物，即 AGEs。 AGEs 最終會(huì)變成棕黃色的生物廢物，隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝減慢，堆積在皮膚的真皮層，使皮膚變黃、暗沉，也會(huì)造成皮膚膠原蛋白和彈性蛋白的流失，從而蘋(píng)果肌逐漸消失，皮膚逐漸失去彈性，變得越來(lái)越松弛，看起來(lái)比別人老了十歲。