臺燈經常會被用來當做補充照明，比如床頭柜旁邊，比如書桌旁邊。像書桌旁邊的臺燈，我們一般都會在做作業或者辦公、看書的時候使用它，所以為了保證我們的眼睛，除了臺燈的燈泡燈光要柔和之外，臺燈高度對光線的影響也是很重要的。
正常情況下，當眼睛距離電腦顯示器65厘米時，可以清楚地看到屏幕，不會使眼睛疲勞。以此計算，電腦臺燈的高度與電腦的距離在60-80厘米之間比較好。既能保證充足的采光，周圍的空間也會有一定的亮度。電腦臺燈太低，會使光線范圍過窄，失去遠距離視覺的參照物，使眼睛調節系統處于緊張和壓縮狀態，容易造成眼睛疲勞。
建議您將燈光對準鍵盤，盡量不要調整角度，讓眼睛可以直視燈泡。您也可以將其放置在顯示器上（從上到下照明）或顯示器旁邊（從照明處向下傾斜到鍵盤）。另外，人在正常坐姿時，眼睛是水平方向看電腦顯示屏，看不到燈罩內壁和光源。保證臺燈照射區域的照度比較均勻，不能產生特別亮或特別暗的情況，只有保證以上幾點才能保證光學性能的基本要求，減少眼睛疲勞，視力可以得到保護。
臺燈應放在桌子左側，身體左前方，不要太遠或太近。 臺燈的高度應與書本的高度相距40-50厘米。 這樣，我們在書寫的時候，就不會因為手的遮擋在紙上形成陰影，照在紙上的光線也不會反射到我們的眼睛里形成眩光。 如果桌子上有臺燈和電腦，燈和電腦的距離應該在60-80厘米，眼睛就不容易疲勞。
此外，臺燈的光線也很重要。選擇臺燈時，盡量選擇能發出柔和均勻白光的白熾燈或磨砂燈，不要選擇彩色燈泡，它會影響我們的視力。
80%以上的家庭將臺燈放在書寫手的同一側或中間。 其實這樣很容易在閱讀區造成陰影，臺燈應該放在寫字手的對面。27.2%的家庭在打開臺燈時不會打開其他燈，但在使用護眼燈時，應同時打開室內主要照明。
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