現在人們生活好了，經常會吃一些大魚大肉之類的美食，但經常吃的很油膩很豐盛的話，對腸胃的負擔也是非常大的，吃進去的熱量也會非常多，這樣時間久了就很容易發胖。如果腸胃最近很不舒服的話，首先就要看是不是自己的飲食習慣有問題，不節制，過于油膩等等。
1：腸胃總是脆弱的，所以要看看你的飲食有沒有錯。有時候看到好吃的就會吃得過飽，或者忙于一日三餐，這些壞習慣要改掉。
2：腸胃總是脆弱的。你必須控制你的嘴。在飲食上一定要注意衛生。不要吃看起來不衛生的食物，以防感染腸胃。
3：檢查身體，看胃部是否有炎癥。請勿自行購買或隨意食用，以免破壞正常的腸胃免疫力，使胃部干燥，腸胃功能紊亂。
4：腸胃總是脆弱的。注意不要吃太多生冷的食物。許多冷水果應適量食用。不要吃涼菜，所有菜都要趁熱吃，不要吃隔夜菜。
5：多吃滋養腸胃的食物。各種五谷雜糧的營養粥，是滋補潤腸的好選擇。多喝水，中和腸胃的酸堿平衡。
1、內關：內關穴在手腕正中，離手腕三指左右。找到位置后，用手指按壓內門，需要按壓36次。
2、按足三里：足三里位于膝蓋下緣四指寬處。雙手按壓足三里36下，可緩解胃部不適癥狀。
3、按壓腹部：雙手放在腹部按摩，從肚臍開始順時針36次逆時針36次改善。
4、按時吃飯：每天按時吃飯，有助于避免過度饑餓和飽腹等問題。它還可以幫助胃腸道進行規律活動，促進消化等，但進餐量應控制在合理范圍內。
5、細嚼慢咽：進餐要細嚼慢咽，有利于充分咀嚼食物，減輕胃腸工作負擔等目的。在咀嚼次數增加的情況下，對刺激唾液分泌也有好處，對胃黏膜也有好處。
6、適當補充維生素C：維生素C對胃腸道有保護作用，適當補充維生素C可以保護胃腸道功能。從而有利于增強胃腸道的抵抗力，降低胃腸道的發病率。
面條是最能養胃的食物之一。它們性質溫暖，柔軟，易于消化，通常呈堿性。吃面條不會產生過多的胃酸，對胃痛的人有好處。另外，除了面條，很多面條也有養胃的作用，比如饅頭。
說到養胃，粥絕對是最好的選擇，非常容易消化，尤其是八寶粥最適合需要養胃的人。這是因為中國的八寶粥中含有大量的花生、杏仁、糖等，熱量也很高。經常食用對胃有很好的保護作用。而且新鮮的花生還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，可以有效保護腸胃。
湯最好不要是肉湯，因為肉湯中還含有大量酸性物質，不利于養胃。最好的湯是蔬菜湯，如菠菜、粉絲、雞蛋湯等，也可以加入一些雞精調味，這樣養胃的效果會更明顯。
牛奶的營養成分非常豐富。可以說，牛奶是一種完美的飲品，經過研究發現，牛奶還具有很好的養胃作用。牛奶的主要功能是養肺胃、生津、潤大腸。對陰虛、便秘等引起的胃痛有很好的療效。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病和習慣性便秘有非常有效的治療作用。
要想養胃，卷心菜絕對少不了。具有健脾胃、止痛、解毒消腫、清熱利尿的作用。而且，卷心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛、促進潰瘍愈合的作用。大麥、陳皮、蜂蜜燉白菜還可治療胃痛、腹脹、胃十二指。腸潰瘍等疾病。
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