很多人都希望自己的牙齒非常亮白，但其實牙齒正常情況下是偏黃色的，所以如果不是特別的黃甚至是發黑，有煙漬、茶漬的話，是可以不用過度追求白牙的。我們日常的時候他可以通過吃一些食物來保證牙齒的健康狀況，避免產生牙結石。
1：草莓。草莓雖然呈鮮紅色，但其主要成分蘋果酸可作為天然收斂劑去除牙齒表面的褪色。
2：植物種子和堅果。咀嚼質地稍粗糙、質地較硬的食物，可以擦掉牙齒表面的牙菌斑。
3：洋蔥。由于洋蔥是無色的，不會在牙齒表面造成污漬；而且大多數人會在吃完洋蔥后刷牙。這也是獲得白牙的正確方法。
4：蘋果。蘋果的脆度可以增強牙齦的強度。其較高的含水量可以增加唾液的分泌，并能驅散和中和導致口臭和牙菌斑的社區。
6：芹菜和胡蘿卜這兩種食物的含水量較高，可以通過刺激唾液分泌來美白牙齒。它們可以洗掉留在嘴里的食物殘渣，增加牙齦的咀嚼力。
7：花椰菜。這種香脆的蔬菜可以清洗牙齒表面，相當于對口腔衛生的簡單自然護理。
8：橙子。這種水果中所含的檸檬酸會使牙齒變白，但過量食用會磨損牙齒表面的牙釉質。
牙齒本身不是白色的，而是淡黃色的，所以如果牙齒很光滑，有光澤，而且呈淡黃色，這是正常的。 如果牙齒變成白色、灰白色或灰黑色，則是不正常的。
牙齒本身呈淡黃色，主要是因為牙冠從外到內分為牙釉質、牙本質和牙髓腔。 牙釉質是無色透明的，而牙本質是淡黃色的。 如果牙冠正常，鈣化良好，內牙本質的顏色就會顯露出來，呈淡黃色。 如果牙釉質脫礦變白，牙齒就會變白，這是一種不正常的表現。 也有一些長期生活在高氟地區，尤其是在牙齒發育的時候，長在高氟地區，就會形成粉狀氟斑牙。 如果在牙齒發育過程中服用四環素類藥物，也會形成灰褐色的四環素牙。 如果牙髓壞死，牙齒也會變成灰黑色。
1.每餐飯后用茶漱口，讓茶水在口中沖洗牙齒和舌頭兩側。這樣可以去除牙垢，改善口腔輪匝肌和口腔黏膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。
2. 每天早晚用溫水刷牙。睡前刷牙比早上刷牙更重要。此外，每天三餐后用清水漱口。漱口時，應盡量利用水的力量，將牙縫間的食物殘渣清除干凈。如果插得很緊，也可以用牙簽拔掉。應定期去醫院清除牙齒表面的結石，預防牙周炎的發生。
3. 交替使用兩側的牙齒。如果經常用牙齒的一側進行咀嚼，就不需要一側缺少生理刺激，容易出現組織萎縮。如果側面咀嚼過重，容易引起牙髓炎，造成錯位，影響美觀。
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