對于睡眠質(zhì)量不太好的人來說，很擔(dān)心影響到自己的健康，如果你每天只睡5個(gè)小時(shí)取決于是幾點(diǎn)睡的，如果在11點(diǎn)之前睡覺，保證高質(zhì)量睡眠5小時(shí)是不會出現(xiàn)猝死現(xiàn)象的，如果熬夜到2-3點(diǎn)再睡5個(gè)小時(shí)就有可能會。
猝死就是突然在短時(shí)內(nèi)死亡，大多因?yàn)樾哪X血管疾病及急性臟器功能衰竭所致，每個(gè)人都可能發(fā)生，但你因?yàn)槊刻焖?小時(shí)是不會猝死的。
新生兒每天要睡眠12個(gè)小時(shí)以上，除了吃奶及大小便以外幾乎全是睡眠，嬰兒每天最少睡眠10個(gè)小時(shí)，年輕人每天要睡眠8個(gè)小時(shí)，中老年人也就睡眠6一一7個(gè)小時(shí)，七，八十歲以上的每日睡眠也就5一一6個(gè)小時(shí)了，你每天睡眠6個(gè)小時(shí)也屬正常，所以就盡管放心的工作和生活，只是平時(shí)注意自身保健也就是了。當(dāng)然，每個(gè)人都會死亡，也有可能是猝死，但你由于這個(gè)原因是不會的。
如果患者凌晨5點(diǎn)還不能入睡，說明失眠比較嚴(yán)重，但如果經(jīng)常這樣，建議患者早上按時(shí)起床，如果早上5點(diǎn)睡覺睡一天，晚上就會失眠，這會導(dǎo)致節(jié)奏紊亂。
對于失眠患者來說，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣很重要，晚上不看手機(jī)，不玩游戲，不看精彩小說，困了就去臥室，無論晚上睡得怎么樣，早上準(zhǔn)時(shí)起床，必要時(shí)可在睡前服用鎮(zhèn)靜催眠藥進(jìn)行治療。
失眠的時(shí)候建議繼續(xù)睡，因?yàn)殚]目也是可以有效養(yǎng)神的，所以如果失眠，最好不要睜開眼睛，因?yàn)槭咂鋵?shí)就是，大腦神經(jīng)亢奮所影響的，由于沒有適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，身體各項(xiàng)功能失去平衡，因此導(dǎo)致神經(jīng)亢奮沒有睡意，所以建議當(dāng)你覺得困，的時(shí)候就必須睡覺不要硬撐，因?yàn)檫@么做容易導(dǎo)致失眠。
用戶評論
注：網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不代表本站立場。