秋分節氣是秋季中的第四個節氣，也是季節變化比較明顯的一個節氣，它一般是在每年9月下旬，這個時候夏天已經結束，天氣開始變得涼爽，秋天開始了，部分地區會出現降溫天氣。
秋分可能會降溫，這取決于各地的天氣條件。
秋分是24個節氣中僅有的兩個有“分”的節氣。它們都意味著分享季節。秋天的秋分在秋天的中間。此時，天氣依然涼爽。一段時間后，天氣將逐漸變冷。當你起床時，你會慢慢過渡到冬天。隨著天氣變冷，秋分也提醒人們開始為冬天做準備。
秋分位于秋季的第九十天，在秋季的中間，這意味著秋天是均勻地劃分的。在秋分點，太陽達到黃經（秋分點）的180°，黃經幾乎直接位于地球赤道。時間將大大縮短，夜間時間將逐漸增加，氣候將變得更加舒適。
秋分的溫度一般在25度左右，天氣已經比較涼爽；
秋分是農歷24個節氣中的第16個節氣，通常在每年的9月22日或23日。從這個節氣開始，南方的氣候開始下降。
秋分之際，長江流域和華北廣大地區相繼進入秋季，日平均氣溫下降到22℃以下。北方空調集團開始產生一定的影響。在大多數地區，雨季剛剛結束。涼風習習，萬里藍天，風和日麗，秋高氣爽，丹桂香，肥蟹黃菊黃，秋分是一個美麗宜人的季節。這也是農業生產中一個重要的節氣。秋分過后，太陽的直射點移到南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面損失的熱量越來越多，降溫速度明顯加快。
脾胃喜溫熱，不喜寒涼。它們對冷刺激非常敏感。過冷過涼會引起胃酸反流、腹脹、腹瀉、腹痛等脾胃不適，或加重原發病。秋分時節的氣候越來越涼爽，這也是脾胃容易生病的季節。患有慢性胃炎和胃潰瘍的朋友應格外小心保暖，以防止舊病復發。
秋分過后，人們極易受到秋風蕭瑟的外部影響，產生消極憂郁的情緒。因此，在這個時候，我們需要保持樂觀的精神，平靜我們的神經和決心，并注意避免緊張和焦慮等負面情緒影響。
我們可以增加戶外活動，如攀巖，以緩解情緒，從而緩解秋季殺戮的氣氛。
秋分尤其需要注意保暖。晚上睡覺時，要蓋被子以防感冒，但也要做好“覆蓋春秋”，避免穿得太多。
此外，運動時不應劇烈，不應流汗，以避免風消耗陽氣。
秋分過后，天氣依然干燥，但由于氣溫逐漸下降，寒冷和涼爽變得越來越重。這時，要注意防止陰涼干燥。涼燥最可能損害肺陰，導致體液和氣虛。因此，建議在秋分期間特別堅持鍛煉，增強體質，提高身體抗病能力。
秋季運動應該是運動和靜態的結合。你可以選擇登山、慢跑、散步或太極拳。然而，應該注意的是，秋季運動不適合高強度和出汗的運動。
秋分飲食應減少苦味，增加苦味，有助于筋血，從而滋補肝、脾、胃。多吃酸、甜、潤、降肺氣的水果蔬菜，如蘿卜、蓮藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、葡萄等，潤肺生津，滋陰清干，防止秋燥。
蜂蜜、甘蔗、百合、銀耳等可選用清爽濕潤的食物。
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