每年秋冬季節(jié)都會有冷空氣和寒潮，伴隨著雨水天氣，會出現(xiàn)大幅度降溫，這是天氣變冷的一種現(xiàn)象。每年秋冬季節(jié)的天氣情況都不一樣，所以冷的時(shí)間也是不一樣的，不過一般來講，北方地區(qū)會冷的早一點(diǎn)，南方地區(qū)會冷的晚一點(diǎn)。
這取決于每個(gè)地區(qū)的天氣狀況。一般來說，北方冷得早，南方冷得晚。
太陽高度角的減小，縮短了日照量和曝光時(shí)間。
1.冬季地球降溫的關(guān)鍵因素是地球自轉(zhuǎn)軸的傾角。在圖像中，當(dāng)?shù)厍蜻M(jìn)入冬季時(shí)，地球的角度是傾斜的。當(dāng)太陽光照在傾斜的行星上時(shí)，大部分的陽光會被反射走，過多的陽光減少自然會導(dǎo)致溫度下降。
2.在東亞，冬季中國有一股來自蒙古西伯利亞的強(qiáng)烈西北風(fēng)。亞洲腹地西北風(fēng)寒冷干燥，風(fēng)力大于夏季，使我國大部分地區(qū)冬季較冷。
遙遠(yuǎn)的北冰洋和寒冷的西伯利亞是冷空氣的發(fā)源地。冷空氣最初來自北冰洋，然后通過西伯利亞加強(qiáng)。由于這些地區(qū)緯度高，冬夜長，白晝短，日照時(shí)間小。在極地地區(qū)，即使是夜晚也會出現(xiàn)，太陽永遠(yuǎn)不會露面。因此，地球從太陽接收的熱量非常微弱；晚上，地面向太空輻射大量熱量。隨著地面變冷，氣溫越來越低。冷空氣會越來越多地聚集在一起。在西北氣流的引導(dǎo)下，這組極低溫冷空氣堆將由北向南推進(jìn)，影響蒙古、華北、華東或我國大部地區(qū)。
冬季氣候干燥，人體很容易缺水，常喝白開水，不僅能保證身體的需要，還能起到利尿排毒和排廢的作用。
冬季應(yīng)選擇高溫食物。肉、羊肉、牛肉等富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，能提供更多的體溫。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，冬季人們怕冷，除了外界氣候寒冷外，還與人體缺乏一些無機(jī)鹽有關(guān)。蔬菜的老葉、黃葉、根、皮中含有豐富的無機(jī)鹽，所以在食用時(shí)不要去掉這些有益的部分。
早上起來喝熱粥養(yǎng)胃。天冷的時(shí)候，早上起來喝一碗熱粥，有助于保暖，增加身體的御寒能力，防寒防寒。對于不適和炎癥疼痛的人，溫粥能潤喉，有效緩解不適。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最為適宜。
在冬季，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以舒展筋骨，循環(huán)血管，還可以增加熱量，防寒保暖。但要避免大風(fēng)、嚴(yán)寒、大霧等惡劣天氣。早起做早操是不可取的。運(yùn)動量不宜過大，應(yīng)量體裁衣。同時(shí)，要保持樂觀穩(wěn)定的情緒，不要做不必要的能量消耗，保持精力，這樣有利于疾病的防治。
民間有句話叫“寒生足底”。所以經(jīng)常露出腳踝的學(xué)生要注意。腳是人體最遠(yuǎn)的部位，脂肪薄，保溫能力差。而中醫(yī)認(rèn)為足穴與臟腑關(guān)系密切。如果腳涼了，會引起感冒和腹痛，所以要注意腳的保暖。在冬天，健康的腳被稱為健身。每天要用溫水和熱水洗腳，早晚搓腳，改善血液循環(huán)。
雖然入冬已經(jīng)有一段時(shí)間了，但真正的冬季氣候才剛剛開始。此時(shí)，要注意飲食清淡，少吃或不吃太油膩的食物。你可以多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果、紅薯等，有助于排除體內(nèi)儲存的代謝物。淡水的食物包括：白果、洋蔥、芥末、梨等，冬季，當(dāng)天氣本身寒冷時(shí)，應(yīng)避免食用涼性食物。避免肺損傷和導(dǎo)致疾病。注意胃的溫暖。
這個(gè)季節(jié)很冷，保暖是養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)。當(dāng)然，如何穿衣服也很重要。畢竟基本上有供暖，而且室內(nèi)外溫差比較大，所以穿衣要有原則。建議在服裝上多注意“厚內(nèi)多層”的方法。
據(jù)說冬天是萬物封閉的季節(jié)，人類也是如此。按照自然規(guī)律變化是必要的。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動量，避免擾陽氣、損陰精。尤其對老年人來說，由于體內(nèi)陽氣不是很充足，所以多睡覺，更有利于陽氣的潛能和陰精的積聚。但要注意多睡的程度，一般與其他季節(jié)相比，多睡1-2小時(shí)就足夠了。但天氣寒冷又容易干燥，所以要多注意保濕。最適宜的濕度應(yīng)保持在50%-60%的范圍內(nèi)，可用加濕器等工具達(dá)到濕度。
冬季應(yīng)選擇一些小幅度的運(yùn)動，每周1-2次，每次30-40分鐘。建議老年人散步和打太極拳。如果天氣太冷，避免因病凍死，也可以原地慢跑，在室內(nèi)快走。但運(yùn)動后要注意及時(shí)擦干汗水，換上被汗水打濕的衣服，但不能在天氣炎熱時(shí)減少衣服的用量。
在這個(gè)季節(jié)，最容易發(fā)生感冒、咽干痛、咳嗽、哮喘等疾病。所有的呼吸道疾病，所以要重點(diǎn)保護(hù)呼吸道。除了保持一些好習(xí)慣外，還要注意室內(nèi)濕度，經(jīng)常開窗通風(fēng)，因?yàn)槎臼覂?nèi)空氣污染遠(yuǎn)比室外嚴(yán)重。為了防止病毒和細(xì)菌滋生，最好定期消毒，并采取良好的衛(wèi)生措施。
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