睡覺前不吃東西睡不著怎么辦

正常情況下，睡前都是不吃東西直接睡的，因為晚上吃東西不僅會導(dǎo)致肥胖，還容易影響睡眠，如果你睡覺前不吃東西睡不著很明顯就是心理作用，如果是因為餓的睡不著，建議每天吃晚飯，這樣睡前就不會想著吃東西了。

一、睡覺前不吃東西睡不著怎么辦

晚上不吃飯就睡不著，可能是由于患者饑餓和低血糖引起的睡眠障礙。病人可以喝一杯熱牛奶，增加飽腹感，增加病人的血糖，病人就可以入睡了。不建議患者睡前吃固體食物，因為胃腸道的消化比較慢，會影響患者的睡眠。睡前兩到三個小時，病人可以正常進(jìn)食，因為通過運(yùn)動，胃腸道也有食物的消化，和睡覺的時候消化差不多，睡眠會很好。

在日常飲食中，建議患者多吃消化良好、吸收良好的食物，一定要定期量化，晚餐不要節(jié)食。晚上睡覺前很容易因為饑餓而睡著。如果患者消化快，還要考慮是否有甲亢疾病，需要到醫(yī)院做甲狀腺功能檢查確認(rèn)。

二、睡覺前吃東西會造成怎樣的危害

1、熱量不能消耗，所以食物將變成脂肪，導(dǎo)致肥胖。

2、對胃不好，容易使十二指腸液回流，吃完胃還要消化，容易影響睡眠質(zhì)量。

3、容易得結(jié)石和脂肪肝，同時，晚上進(jìn)食會刺激胰島，增加胰島素的分泌，久而久之就容易發(fā)生糖尿病，因此，建議晚上七點(diǎn)以后不要進(jìn)食，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)水。

三、晚上吃撐了怎么辦

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如慢走、輕輕按摩肚臍周圍、下壓，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。 不要做劇烈運(yùn)動，如跑步、體操、游泳和跳高。 這很容易引起胃腸痙攣、腹痛和嚴(yán)重的腸扭轉(zhuǎn)。 適當(dāng)飲水，可服用一些保和丸或多潘立酮片，以減輕腹脹，加強(qiáng)胃腸蠕動。 適當(dāng)?shù)拇蜞没蚍牌ㄒ部梢詭椭徑饽c內(nèi)氣體，緩解腹痛。 如有可能，按摩內(nèi)關(guān)、中脘、足三里，以減輕腹痛和腹脹。