為什么喝水也會長胖

水是我們每天必須攝入的東西，可以促進(jìn)我們體內(nèi)的新陳代謝，還可以補(bǔ)充我們因?yàn)檫\(yùn)動、排泄而流失的水分。但有的人一喝水就會發(fā)胖，特別是早上還會有水腫的情況。那么是不是喝水會導(dǎo)致發(fā)胖呢？

一、為什么喝水也會長胖

喝水會胖通常是早晨起床后整個人體處于“腫脹”狀態(tài)。為了排出新陳代謝后的廢物，會在一個小時內(nèi)形成約60毫升尿液，膀胱的容量約為200毫升。因此，人們在睡覺時也會有尿意。但為了防止睡眠受到干擾，人體將進(jìn)行自我調(diào)節(jié)以控制腎臟排泄廢物的功能，從而暫時儲存應(yīng)從尿液中排泄的水。因此，早起后，人體會出現(xiàn)“腫脹”，形成所謂的“水腫發(fā)胖”狀態(tài)。

一般來說，“水胖”是一種正常的生理現(xiàn)象，男女之間沒有區(qū)別?？梢哉f，每個人早起都會有這種現(xiàn)象。以及臉上的“水胖”會使人產(chǎn)生肥胖的幻覺的原因，僅僅是因?yàn)槊娌康淖兓貏e敏感，并且一段時間后它會消失。

二、喝水會導(dǎo)致長胖嗎

對于正常人來說，喝水不會導(dǎo)致體重增加。 體重增加的原因可能是膳食中的總卡路里和通常的運(yùn)動量之間的不平衡。 如果患者患有心臟和腎臟功能障礙，則將導(dǎo)致水鈉潴留而引起水腫，并且看起來肥胖。這是一種病理現(xiàn)象，是偽肥胖癥。 另外，其自身的基礎(chǔ)代謝率過低，消化吸收能力強(qiáng)，排泄功能弱，也可能引起肥胖。

三、喝水也胖的人怎么減肥

1.注意不要吃高熱量的食物，不要吃肉，不要油炸，只能吃蔬菜和水果，少吃一點(diǎn)，不要暴飲暴食，每餐只能吃三到四頓。 

2.確保良好的休息和睡眠，確保良好的心情，并注意不要經(jīng)常熬夜。 

3.加強(qiáng)運(yùn)動，主要是有氧運(yùn)動，慢跑，瑜伽和減肥健身運(yùn)動。 

4.進(jìn)行內(nèi)分泌實(shí)驗(yàn)室檢查，如有異常，需要用藥治療。