三伏天從什么時候開始算

夏有三伏，冬有三九，它們分別是一年中最熱和最冷的時間段。三伏天和三九天并不是固定的時間，而是經過推算得來的，像三九天就是從冬至節氣開始數的第三個“九天”。那么夏天的三伏天是從什么時候開始算呢？是從夏至開始嗎？

一、三伏天從什么時候開始算

三伏天是根據夏至日和干支紀日法來綜合計算的，“夏至三庚入伏”說的就是在夏至日后的第三個“庚”日是三伏天的第一天，也就是入伏、初伏的開始。夏至日的第四個“庚”日是中伏的第一天。立秋節氣后第一個“庚”日為末伏第一天。初伏、末伏固定10天，中伏10天~20天不等。夏至日一般是在公歷6月21-22日，所以三伏天通常是在7月份~8月份。

夏至日就是夏至節氣， 太陽黃經90°入夏至節氣。干支紀日法就是把每天的日子按照十天干+十二地支進行劃分，每60一個循環，“庚”日就是說，干支紀日法的日期中含有“庚”的那一天。

二、三伏天是從夏至開始嗎

三伏天是在夏至節氣后的第三個“庚”日開始算，并不是從夏至節氣開始，一般在小暑節氣之后才會正式進入三伏天。數三伏天開始的日期并不是固定的農歷或者公歷的某一天，需要根據夏至日的時間和干支紀日法推算出來的。詳細推算過程上文已說明，故不再詳述。

三、三伏天注意事項

1.夏天不要貪冷，不要長時間躲在空調房里，因為怕熱和汗水，應該出去呼吸新鮮空氣。

2.室內空調溫度應適當，保持在26℃以上，既節能又健康。不要不受控制地喝冷飲，不僅不能消暑，還會傷害脾胃。

3.天氣炎熱時，避免使用辛辣，溫暖和滋補的食物。 注意減輕熱量，多吃水果和蔬菜。

4.夏季適當的運動會使身體出汗，這更有利于從體內排出毒素并伸展陽氣。 但運動也必須輕柔，出汗過多會導致脫水。建議選擇清晨或黃昏，天氣不太熱時運動。