哺乳期的媽媽需要恢復身體，所以是可以多進補一下的，燕窩就是一個很不錯的選擇。燕窩豐富的營養對媽媽和寶寶都是非常好的，燕窩的營養也會融入母乳里面，對寶寶生長發育有很好的作用。燕窩有很多種，那么哺乳期吃那種比較好呢？
哺乳期推薦吃燕盞，燕盞里面含有比較高的唾液酸和蛋白質含量。哺乳期吃燕窩的話，燕窩中的營養成分會隨著母乳被寶寶吸收，一舉兩得。單獨燉干燕窩時，可以控制糖的添加量；當然，優質新鮮燉燕窩也是一個很好的選擇。 對于高成分的燕窩，清燉燕窩或定制酒味的燕窩，請少放糖。
燕窩吃多少合適，應該根據實際情況，不過一次吃最多不超過5g。燕窩的營養價值很高，不要吃太多。通常，您應該食物多樣，并多吃含纖維的食物。母乳喂養期間，可以適量吃一些燕窩，這可以為婦女提供營養并改善牛奶質量，這也對嬰兒有好處。
哺乳期間吃燕窩可以增加母乳中唾液酸的濃度，該唾液酸通過母乳傳遞給嬰兒，可提高嬰兒的免疫力并促進智力發育。
燕窩中的表皮生長因子可以修復鮑馬氏體上的妊娠紋，淡化斑點，改善暗啞度，并使皮膚恢復光滑和滋潤。
燕窩中的唾液酸可使鮑馬的身體更健康，并增強記憶力。
燕窩中的蛋白質和微量元素可以補充哺乳期母親所需的營養，減輕母親的疲勞。
零脂燕窩可以為產后塑身提供很大幫助。 可以說，這是許多媽媽的首選。
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