維生素c能長期服用嗎

維生素C是我們見過最多的一種維生素，像我們吃的一些水果里面就含有豐富的維生素C，比如桔子、柚子、橙子、檸檬等橙黃色水果。而且維生素C還可以抗氧化、抗衰老，避免色素沉淀，促進(jìn)膠原蛋白合成，所以在很多美白、抗老產(chǎn)品中也能經(jīng)常見到。維生素C是水溶性的，如果缺乏維生素C的話，可以通過維C片來補(bǔ)充，那么維C片可以長期吃嗎？

維生素c能長期服用嗎

小劑量的服用維生素c可以長期服用，但是不能大劑量長期服用維生素c。維生素c是一種水溶性維生素，是人體所必不可少的營養(yǎng)素之一。維生素c可通過尿液排泄，外源性維生素c攝入過量的情況下一般都會通過腎臟排出，不會引起中毒反應(yīng)。但是，如果在長時(shí)間內(nèi)大量攝入維生素c，會改變?nèi)梭w的調(diào)節(jié)機(jī)制，腎臟會來不及排出，有可能增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的患病率，嚴(yán)重的還可能引發(fā)胃潰瘍等疾病。

吃很多維生素c片會怎么樣

過多的維生素C可能導(dǎo)致人紅細(xì)胞破裂并引起溶血。 過量攝入維生素C還會引起胃腸道問題，例如腹脹，腹瀉，惡心和嘔吐等一系列問題。 它還可能刺激胃粘膜并影響胃。 在嚴(yán)重的情況下，它可能引起胃潰瘍。 另外，容易引起痛風(fēng)等疾病并影響人體的代謝功能，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的尿酸，無法排泄。

建議按合理劑量服用，避免盲目服用。 服用維生素C時(shí)，還應(yīng)注意其他維生素的平衡，以免營養(yǎng)不均衡引起其他疾病。

維生素c的作用和功效

1.抗氧化

維生素C可以消除導(dǎo)致皮膚氧化的自由基。這些自由基也是皮膚衰老的主要原因。因此，維生素C可以延緩衰老，防止提前出現(xiàn)皺紋和斑點(diǎn)，并達(dá)到延緩衰老的效果。

2.美白祛斑

維生素C還可以抑制皮膚中黑色素的形成，可以減輕皮膚上的斑點(diǎn)，美白皮膚并改善皮膚的亮度。

3.增強(qiáng)皮膚耐受力

維生素C可以提高新陳代謝的速度，提高皮膚免疫力，增強(qiáng)皮膚細(xì)胞，增加皮膚彈性，并增強(qiáng)皮膚對日光和紫外線的抵抗力。

4.促進(jìn)膠原蛋白的合成

皮膚的真皮中富含膠原蛋白，這也是支撐皮膚的重要部分。然而，隨著年齡的增長和外部因素的影響，皮膚中的膠原蛋白不斷丟失。補(bǔ)充維生素C可以加速膠原蛋白的合成并防止過早的皺紋。

5.加快傷口愈合

如果皮膚上有傷口，使用維生素C還可以使傷口更快愈合，從而使皮膚盡快康復(fù)。皮膚上也有疤痕。維生素C也可以在淡化中發(fā)揮作用。