每天午休都睡不著怎么辦

很多人都有午休的習慣，尤其是上班族，中午午休一會的話，下午會精神更充沛，工作效率也會更高一些，對于學生來說，下午上課也布惠犯困，導致精神不集中，錯過老師講解的知識點。但是也有的人午休怎么樣都睡不著，那么這種情況該怎么辦呢？

每天午休都睡不著怎么辦

午覺睡不著，一般是工作壓力較大或精神情緒緊張等心理因素所致。首先您需要營造良好的睡眠環(huán)境，避免光線、聲音等外界因素的刺激。同時需要及時減壓，保持心情的舒暢，避免過度的緊張焦慮。如果仍然睡不著，則需要閉目養(yǎng)神即可。不過也有的人并不習慣午睡，所以不用特別強迫必須午睡，就算睡不著，休息一會也能讓大腦保持放松愉悅，午睡時間不易過長30分鐘就可以。

午休睡不著怎么調(diào)整

如果您在午休期間無法入睡，則不必強迫自己入睡。經(jīng)過一整天的早上工作，您的身體會有點累。當然如果中午您可以入睡和休息，您可能會處于更好的狀態(tài)，但是每個人都有自己的生活規(guī)則。 睡眠習慣。 有些人午休后精力充沛，工作更熱情，而另一些人習慣午休，無法入睡，躺下休息，閉上眼睛休息，也是恢復精力的有效方法早睡早起，同樣也是健康的。 

午睡睡多久比較好

午睡最好約25分鐘即可，并不是午睡時間越長，效果越好。 人們的睡眠周期大致分為淺睡和深睡。 因此，最好在大約25分鐘前小睡一會兒，然后再進入深度睡眠之前醒來，這樣可以快速恢復身體能量和大腦活力，并且在下一個工作中也可以保持清醒和高效。