每天午休都睡不著怎么辦

很多人都有午休的習(xí)慣，尤其是上班族，中午午休一會(huì)的話，下午會(huì)精神更充沛，工作效率也會(huì)更高一些，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，下午上課也布惠犯困，導(dǎo)致精神不集中，錯(cuò)過(guò)老師講解的知識(shí)點(diǎn)。但是也有的人午休怎么樣都睡不著，那么這種情況該怎么辦呢？

每天午休都睡不著怎么辦

午覺(jué)睡不著，一般是工作壓力較大或精神情緒緊張等心理因素所致。首先您需要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，避免光線、聲音等外界因素的刺激。同時(shí)需要及時(shí)減壓，保持心情的舒暢，避免過(guò)度的緊張焦慮。如果仍然睡不著，則需要閉目養(yǎng)神即可。不過(guò)也有的人并不習(xí)慣午睡，所以不用特別強(qiáng)迫必須午睡，就算睡不著，休息一會(huì)也能讓大腦保持放松愉悅，午睡時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)30分鐘就可以。

午休睡不著怎么調(diào)整

如果您在午休期間無(wú)法入睡，則不必強(qiáng)迫自己入睡。經(jīng)過(guò)一整天的早上工作，您的身體會(huì)有點(diǎn)累。當(dāng)然如果中午您可以入睡和休息，您可能會(huì)處于更好的狀態(tài)，但是每個(gè)人都有自己的生活規(guī)則。 睡眠習(xí)慣。 有些人午休后精力充沛，工作更熱情，而另一些人習(xí)慣午休，無(wú)法入睡，躺下休息，閉上眼睛休息，也是恢復(fù)精力的有效方法早睡早起，同樣也是健康的。 

午睡睡多久比較好

午睡最好約25分鐘即可，并不是午睡時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好。 人們的睡眠周期大致分為淺睡和深睡。 因此，最好在大約25分鐘前小睡一會(huì)兒，然后再進(jìn)入深度睡眠之前醒來(lái)，這樣可以快速恢復(fù)身體能量和大腦活力，并且在下一個(gè)工作中也可以保持清醒和高效。