睡眠質(zhì)量不好怎么辦

睡眠質(zhì)量不好是當(dāng)下很多人都有的，多源于工作上和生活中的諸多壓力造成的，因而睡眠質(zhì)量不好怎么辦則成了人們最為長談的問題之一，下面小編就分享大家一些改善睡眠質(zhì)量的方法，趕緊來get同款吧。

睡眠質(zhì)量不好怎么辦

隨著人們生活壓力的增大，睡眠問題一直困擾著大多數(shù)人， 而要想改善自己的睡眠質(zhì)量可以用一些藥物來進(jìn)行改善，例如百樂眠膠囊，安神補腦液，烏靈膠囊都可以，另外注意日常生活方式需要改善，保持規(guī)律，睡前思想放松。避免睡前太餓或者太飽，盡量做到少食，可以吃一些消化的。最好堅持每天睡前用熱水洗腳。

睡眠不好如何調(diào)理

1、要想有個好的睡眠，睡眠環(huán)境一定要安寧室內(nèi)家人看電視聲音大，鄰居上下樓腳步過重，小孩蹦跳，拍皮球，玩麻將嘩嘩響聲，附近工地施工聲，勢必影響睡眠。

2、良好的作息時間是睡眠質(zhì)量的前提保證。

3、睡前請勿過于激動興奮。不看刺激的電視片，不說太引人發(fā)笑的笑話，不喝白酒。

4、晚飯不要過晚，吃的過飽。臨睡前不吃水果。

5、晚飯后喝水，睡前散步，活動身體。

6、睡前熱水泡腳。

睡眠不好是什么原因引起的

睡眠不好是當(dāng)下很多人都有的毛病，引起睡眠不好的原因有很多比如精神壓力大、白天睡眠過多、植物神經(jīng)紊亂、腦血管疾病后遺癥、焦慮等。現(xiàn)代生活壓力大、節(jié)奏快，很多人都養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，長期作息不規(guī)律加上生活壓力大，很容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生。有些人是因為生物鐘出現(xiàn)問題，白天犯困、睡覺過多，致使夜間睡眠差。