晚上吃碳水化合物好嗎

碳水化合物是人體所需的能量之一，但因過多的攝入碳水化合物很容易致使人們發胖，所以很多人再吃晚飯的時候都存有晚上吃碳水化合物好不好的疑問，下面小編就和大家一起看看吧。

晚上吃碳水化合物好嗎

晚上不管怎樣還是要吃碳水化合物的，畢竟人體早午晚三餐都需要碳水，蛋白質，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能滿足人體全天的營養需求。如果晚上不吃碳水，會導致晚上出現饑餓的現象，同時也會影響睡眠質量。導致第二天攝入過量，導致體重飆升。另外，也會讓你下次也越來越難減肥，很容易形成易胖體質。

為什么晚上要少吃碳水化合物

人們之所以晚上會少吃碳水化合物，多是因為人們晚上所消耗的能量比較低，一旦碳水多了以后是直接轉化成葡糖糖進入血液，而我們消耗減少，意味著更多的糖分會儲存到肝臟（肝糖原）和肌肉（肌糖原），當肝臟糖元儲存不下時，過多的糖分會被轉化成甘油三酯儲存在體內，這樣久而久之體內的脂肪就多了，人也就胖了。

長期不吃碳水化合物會怎么樣

想必很多人不吃碳水化合物的目的就是為了快速減肥，但是很遺憾的是減肥期間不吃碳水化合物會非常容易“爆碳”，隨之而來的就是體重反彈。碳水化合物攝入不足的時候，會引起皮質醇的升高。而皮質醇越高，黃體激素和促卵泡激素就越不太愿意分泌。”大姨媽”就會姍姍來遲或者干脆走失了。這就和壓力過大是一個道理。有時候壓力太大了，“大姨媽" 也會走失的。