身體上任意一處不舒服都會讓人有不同程度的難受的感覺，有的時候我們的膝蓋和小腿會控制不住地突然疼痛一下子，有的持續幾秒，有的好幾分鐘都還會疼痛。那么有什么辦法可以幫助緩解疼痛呢？
膝蓋和小腿疼痛，可能是受風寒或缺鈣引起的，過度勞累，拉傷扭傷，都可能引起疼痛，或者是類風濕，風濕，都可能引起疼痛，為了找到原因可以做外科檢查，又要做風濕免疫科檢查，可以用止疼藥，可以熱敷按摩，可以針灸療法，根據檢查結果治療。常見小腿疼痛的原因有，腰椎間盤突出，壓迫坐骨神經，缺鈣引起的小腿肌肉痙攣等。趣丁網建議您平時可以多按摩、熱敷一下下肢部分，多泡腳。
如果出現小腿疼痛的癥狀，可能是由于運動過多沒有及時做放松運動，導致小腿肌肉內乳酸堆積所引發的疼痛癥狀。還有可能是由于長時間保持坐姿，沒有運動導致下肢血液循環不暢從而出現的癥狀。如果患有腰椎間盤突出癥，由于突出的腰椎會壓迫下肢神經，所以會出現小腿放射性疼痛。另外如果小腿受風著涼，由于肌肉痙攣也會出現這種癥狀。建議引起重視，因為很有可能是某個疾病的征兆。
根據某項實驗結果，上樓梯時膝蓋負重為體重的3.16倍，下樓梯時為3.46倍，平地走路為2.61倍，單腳站立時為2.59倍，坐著起立時為2.46倍，起立后再坐下時為2.25倍，膝蓋微彎時負重約為2.53倍。也就是說，一些我們認為非常輕松的動作，給膝蓋造成的負重已經是我們體重的幾倍了。
而運動前不熱身、運動中用力過猛或急速扭轉膝關節則更容易造成膝關節損傷。
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